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高血压患者的健康宣教
字号字体变小字体变大发布日期:  2019-09-05   信息来源:护理部
一、认知篇——了解老年性高血压
     老年性高血压系指年龄大于65岁,在非药物状态下,血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准,即收缩压≥140mmHg(18.6kPa)和(或)舒张压≥90mmHg(12kPa)者。
血压增高的表现
二、饮食篇
     高血压患者需要合理饮食,严格控制食盐、脂肪及胆固醇的摄入。
   (一)什么是低盐饮食
     低盐饮食是指每天食盐摄入不超过6克,每日摄入食盐增加2克,收缩压和舒张压平均分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。
   (二)控制脂肪、胆固醇摄入
     每天脂肪摄入总量少于50克(1两), 胆固醇摄入总量小于300毫克。 
   (三)怎样才能做到合理膳食“两句话,十个字”
?每日饮食1,2,3,4,5
     1. 一杯牛奶
     2.200-250g碳水化合物
     3.每天3个单位优质蛋白 1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个
     4.4句话:有粗有细,不甜不咸,少吃多餐,七八分饱
     5.每天500g蔬菜
?每日饮食红,黄,绿,白,黑
     1.红是指每日饮红葡萄酒50-100ml,或是一天一个西红柿,熟的西红柿更好;
     2.黄是指红黄色的蔬果:如胡萝卜、柑橘,红薯,玉米,红辣椒;
     3.绿是指绿茶和深绿色蔬菜,尤其是绿茶最好;
     4.白是指燕麦粉或燕麦片;
     5.黑是指黑木耳,它对调节血液粘稠度有很大好处。
三、运动篇——高血压患者的运动和休息
     高血压Ⅰ级病人可以坚持工作,适当参加体力活动。高血压Ⅱ级病人应当休息,中度限制一般的体力活动,避免比较强的活动。高血压Ⅲ级病人应当绝对卧床休息,运动提倡循序渐进,不宜做剧烈运动。
四、预防保健篇——怎样预防便秘
     1.进食清淡易消化含纤维素丰富的食物
     2.每日清晨给予蜂蜜20毫升,加适量温开水同饮
     3.适当腹部按摩,按顺时针方向,以促进肠蠕动
     4.勿用力排便,病情允许时,尽量使用床边坐便器,
     5.必要时使用开塞露,缓泻剂等,或行温水低温灌肠
五、出院指导
     1.保持规律的生活方式和稳定的情结,睡眠要充足,进餐要节制
     2.要注意保暖,寒冷使血管收缩导致血压升高。
     3.家属或病人学会正确使用血压计。
     4.熟悉降压药物的治疗效果,辨别其副作用,坚持服药,不要凭自己的判断增减药量或终止服药,定期复诊,定时监测血钾水平。

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