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秋季养生
字号字体变小字体变大发布日期:  2019-09-16   信息来源:护理部
     秋季是热与凉交替的季节,自然界阳气渐收,阴气渐长,燥为秋令主气,其性干燥,此时应注意保守人体之阴气,以“养收”为调摄原则。人们应早睡早起,控制情绪,保持神志安宁,不仅有利于减缓秋季肃杀之气对人体的影响,而且有利于保持肺气的清肃功能,使身体更加强健。此外,秋季虽凉还不至于寒,应避免因穿衣过多引起身热出汗,而使阳气外泄,应有意识锻炼身体,增强体质,做到“秋冻”。
     中医讲,秋天要“平补”,也就是说既要补,但也不能补得太过。要以食补、膳食调理为主。宜多喝水、多吃些梨、萝卜、莲藕等润燥的食物。秋季宜伤肺,可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品,可以益胃生津。
     一到秋天,流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、痰多、咽喉疼痛的人就多起来了。
     中医认为:「正气存内,邪不可干」。经常犯鼻炎、感冒或咳嗽的根本原因还是正气的不足,祛邪无力。
     那么我们有那些好的方法来解决哪?
艾灸   
     艾灸在中医中占有重要的地位,有温通经络,散寒止痛,温补阳气,通调阴阳的作用,对于风寒引起的鼻流清涕、感冒、咳嗽都有非常好的效果,平常多灸大椎、肺腧、关元、神阙、足三里等穴就能温补肺气,补脾益气,温补阳气。
二、泡脚
     寒从足底生,要扶阳就要让脚暖和起来,每天临睡前用热水泡脚20到30分钟,一定要泡至后背微微出汗,这样对机体怕冷、怕寒都是有很大好处的。
三、养生食谱食谱:山药百合大枣粥
     配方:山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克和大米适量
     做法:将山药、百合、大枣、薏苡仁和大米洗净煮粥,每日2次服用。
     功效:山药具备补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。   

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