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坐以待毙不是吓唬人
字号字体变小字体变大发布日期:  2012-02-21  

一个人无论平时是否定期锻炼,坐得太久都会增加患病几率,大幅减少寿命,最终“坐以待毙”这是新一期《英国运动医学杂志》发表的研究报告观点,是瑞典、英国、美国的研究人员历时十多年,跟踪了1.7万人做出的结论。

    如今越来越多的人,上下班坐车,上班坐着办公,回到家里,坐在沙发上看电视,躺在床上玩手机……

如果一个人一天中大多数时光“在椅子上度过”,那么他发胖、心脏病发作几率会大大增加,久坐意味着肌肉缺乏运动,新陈代谢紊乱,导致各种疾病上身。。如果每天看电视超过4小时死于心脏病的可能性增加80%

   研究表明,人体在坐位时如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧时的六倍;如果坐姿不良,长时间上身前倾,腰椎间盘内的压力是平卧时的十一倍。久坐全身重量都压在脊椎骨低端,压力承受面不均匀,会引起背部和腹部肌肉下垂,引起下背部肌肉酸痛和消化不良。

久坐还会使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。男性性健康受损、慢性前列腺炎高发。

“裁缝拿针线,累的血喷心。”这说明,看似休息的坐,只要时间久了,也会大损健康。所以,对于那些非坐不可的上班族来说,必须养成见缝插针运动的习惯。承担家务劳动,如烹调、洗衣、打扫卫生、照料绿植和宠物等。上下班爬楼梯,选择步行、骑车为主要的交通工具。坐一小时走动一会儿,即使坐在椅子上,也要伸伸懒腰、转转颈肩。减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动,同时进行一些身体活动,如伸展四肢、原地踏步等。 

节假日千万不要“蜗居”,动起来!哪怕是逛街也比坐着强。当你估摸着动的时间比坐的时间长,你就不会被久坐所伤了。(医疗延伸服务中心)

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