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中医治未病思想与应用(一)
字号字体变小字体变大发布日期:  2012-02-01  
           中医治未病思想与应用(一)
              生活起居治未病     
  治未病理论是中医防治疾病、祛病健身的重要手段之一。如养生,又称摄生,是防治疾病发生,充实体力精神和延长寿限的方法。这个方法,古代医家是非常重视的,《黄帝内经?素问》的第一篇取名为“上古真天论”,就是说在古代的养生方法是注重保养先天的真气,分析了人生过程中生长衰老的规律,要求人们很好去适应,很好生活,延长寿限。
  古代养生强身健体主要内容:
  合理安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好生活习惯?,建立符合自身生物节律的活动习惯,有助于保证身心健康,求得延年益寿。起居调摄常涉及起居有常、安卧有方、不妄作劳、居处适宜及衣着宜忌等内容。
  (1)起居有常
  是指作息时间的规律化。起居的作息要符合自然界阴阳的消长规律及人体的生理常度,其中最主要的是昼夜节律。否则会引起早衰与损寿。《素问?四季调神大论》中论述的“春夏养阳,秋冬养阴”以及春季应“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”;夏季应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀”;秋季应“夜卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起,必待日光,使志若浮若匿,若有私意,若有所得”等内容,成为后世调摄的基本原则。
  (2)安卧有方
  睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏,使其得到补充和修复。安卧有方可以保证人的高质量睡眠,以消除疲劳,恢复精力,有利于人体健康长寿。若要安卧有方,①必须保证足够的睡眠,一般来说中老年人每天睡眠时间以8-10小时为宜,②要注意卧床软硬适宜,过硬全身肌肉不能得以松弛休息;过软,脊柱周围和椎间关节负荷过重,引起腰痛。③使用枕头离床面5-9cm,过低使头部血管充血过分,醒后出现头胀面浮,过高可使脑部血流不畅,易造成脑血栓而引起缺血性脑中风。④正确的睡眠姿势,一般都主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放在身前,一手自然放在大腿上。这样心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担;肝脏位于右侧较低,可获得较多的供血,有利于促进新陈代谢。古谚语说:“站如松、坐如钟、卧如弓”,“屈股侧卧益人力气”。 ⑤要养成良好的卫生习惯,晚饭不宜吃得过饱,也不宜吃刺激性和兴奋性食物,中医认为“胃不和则卧不安”;睡前宜梳头,宜用热水浴足。
  (3)谨防劳伤
  包括慎房帏及劳作伤。慎房帏,是保肾固精,避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性,不宜禁欲;另一方面要节制房事,报精养生。防劳作伤,这是维护强壮机体,避免身体受伤害的重要措施。在劳作中要坚持循序渐进、量力而行的原则,注意适度的劳动,不能逞强斗胜,切忌久坐久。
  (4)居处适宜
  人离不开自然界。中医很早提出人与自然相生相应的“天人相应”学说。《黄帝内经》在总结了环境对人体健康与长寿的影响时指出,“高者其气寿,低者其气夭。”说明住处地势高的人多长寿,而地势低的人多早夭。不同地区的不同水土对食物成分和人体带来不同的影响,同时不同的气象条件对人体产生不同的影响古代养生家对居室养生的要求:宜简朴幽静,并对朝向,亮度、通风等条件已有明确需求。
   (5)衣着宜忌
  衣着服饰对人体健康的影响,主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关古代养生家认为,衣服宜宽不宜紧,并具体提出“春穿纱,夏穿绸,秋天穿呢绒,冬装是棉毛”的要求。内衣应是质地柔软、吸水性好的棉制品。根据不同年龄、性别和节气变化认真选择。特别强调“春不忙减衣,秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生防病知识。
 

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