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老年高血压患 “五要”“五忌”
字号字体变小字体变大发布日期:  2012-01-17  

我国已跨入老龄社会,65岁以上老年人是一个巨大的群体,他们之中约50%是高血压患者。高血压病人不但要有良好的药物治疗,还要有良好的健康生活方式。

生活五要

 1、饮食要合理 老年高血压病人选择食物时,应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。      食盐的摄入量每日不要超过5克。主要食用植物油,如花生油、菜籽油、豆油等。限制动物性脂肪和胆固醇(动物内脏)的摄入,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。为了满足人体对蛋白质的需求,可选择牛奶、鱼类等提供蛋白质,同时供给充足的蔬菜、水果以补充维生素及纤维素,忌饮酒、咖啡、辣椒等。

2、情绪要稳定。祖国医学早就把“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)作为致病因素,有“百病生于气”的说法。现代医学也证明不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以老年高血压患者要注意控制情绪,做到清心寡欲,坦然处之,培养自己的兴趣爱好,能够自得其乐,这样会有利于神经内分泌调节,使血管的舒缩功能处于最佳状态。

3、穿戴要宽松。领带扎得过紧,会压迫颈动脉窦造成血压波动;裤带扎得过紧,腹腔内压过高,会使血压升高。因此老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。

    4、服药要坚持。高血压病一经确诊,即应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内,决不可服服停停,应在医生指导下,坚持做到“终身服药”。

5、活动要适度。过度的体力劳动和体育锻炼,紧张的工作和学习,特别是持续长时间的脑力劳动,均可使血压升高,所以应科学地安排生活,做到起居有时,适当活动,劳逸结合。每天应保证89小时充足睡眠,同时坚持睡前用热水泡脚20分钟。

生活五忌

1、忌过度饱餐。老年人胃肠消化机能减退,若过度饱餐很易形成消化不良,使膈肌上移,影响心肺的正常活动。消化食物需要大量血液集中到胃肠道,心脑供血减少,易诱发中风。

2、忌过度兴奋。高血压病人要保持稳定的情绪,避免过度兴奋紧张,不宜参加竞争性的体育娱乐活动,否则情绪波动、交感神经兴奋而引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高。

3、忌长时间看电视。患高血压的老年人不宜长时间看电视,尤其不宜长时间看激烈或者易引起情绪激动的电视节目。

4、忌经常改变生活习惯。节日喜庆、亲友来访、待客频繁,高血压患者在这种情况下,要特别注意尽量不要打乱原有的生活规律。

5、忌随意减药或停药。老年高血压病人不遵医嘱,随意减药或停药,易出现“降压停药综合症”,患者表现血压骤然升高,严重者可发生脑血管意外等改变

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